dla zdrowia

[...] siłownią wiążę najbliżesze lata , bardzo mnie to wciągneło i mam zamiar stać się 'duzym' . tylko chce rowniez fajnie wygladac bez podkoszulka. Bardzo prosze o dietke i rady dla mnie..:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: 32-33 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem [...]

[...] ciała: wyliczyłam takie oto wartości: 1573,62kcal 216,37g węglowodanów 59,01g białka 52,45g tłuszczy Dostałam jednak informację, że może to być nieodpowiedni rozkład dla mojej sylwetki! Dzisiaj wypadł dzień pomiarowy, a więc wymierzyłam się według zaleceń, które znalazłam w regulaminie SFD: Wiek : 21 Waga : 53kg Wzrost : 163cm Obwód w [...]

[...] 17, wzrost 165 cm, ważę 73.5 kg. Rok temu ważyłam 58 kg i to jest mój cel. Przechodzę na dietę 1000 kcal. Chciałabym chudnąć powoli - nie więcej niż 3 kg / mies. Ułożyłam dla siebie jadłospis, posiłki razem wzięte nie mają więcej niż 1000 kalorii, tak mi się przynajmniej wydaje. W swoim menu uwzględniłam takie zasady, jak: jedzenie 5x [...]

Cześć wszystkim, jako że w dziale treningu dla początkujących mój temat ciagle przepadał bez odpowiedzi postanowiłem zwrócić się do zaawansowanych. Mój problem jest taki że mimo trzymania diety postęp w zmianie wygladu i obwodów(tutaj nawet nie ruszyły) się zatrzymał. Diete podbijałem co jakiś czas ale teraz widzę że juz za dużo kalorii w siebie [...]

[...] treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Trenowałem z wieloma przerwami około 5 miesięcy w przeciągu ostatnich 3 lat na siłowni tak dla siebie, ale lekarz mi zabraniał dopóki nie podleczę refluksu, bo często wymiotowałem po treningach. Teraz chciałbym zacząć na poważnie, głównie bo bez sportu źle się [...]

[...] po treningu 30 min rowerek + jak będzie cieplej trening na worku bokserskim Teraz dieta. Wg moim obliczen moje zapotrzebowanie dzienne wynosi 3361 . Przyjałem ze najlepszy dla mnei będzie podział 23% białko, 59% węgle (których i tak wychodzi mniej...) 18% tłuszcze. Poziom obcięcia określilem na poziomie 10-15% zapotrzebowania. Zrzut zapewne [...]

[...] korzyścią ze stosowania SerinAid wydaje się wpływ na poziom kortyzolu. Fosfatydyloseryna przyjmowana drogą pokarmową może wyraźnie obniżyć poziom tego katabolicznego dla tkanki mięśniowej hormonu, co zwłaazcza w dłuższej perspektywie czasowej może mieć niebagatelne znaczenie dla ogólnie rozumianej formy sportowej. Podwyższony ponad normę [...]

[...] ale ciężko mi to utrzymywać :( Prawdopodobnie w październiku waga i BF zaczną iść w dół, nawet teraz waga pomału spada a czasami leci w górę- różnica do 0.4kg. Problemem dla mnie jest brzuch - jest dużo lepiej niż było, ale nadal jeszcze jest ;( liczę ze aero i siłowe zrobia i z nim porządek, a bieganie zamiast roweru będzie skuteczniejsze. [...]

[...] 1,5 roku przerwy od siłowni i wracam ponownie. Jak widać po 2 latach wyniki może nie były jakieś ogromne, jednak gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 47kg i 20 kilowa sztanga była dla mnie problemem :)) Po 2 latach pomału nie śpiesząc się doszedłem do 64kg, jednak potem nadeszła przerwa, która trwała aż 1,5 roku. Teraz zastanawiam się jakim planem [...]

[...] najlepiej robić pompki, tylko, ze nie jestem w stanie zrobić nawet jednej. Mam blok serca III stopnia, czyli serce normalnie bije mi 45 uderzeń na minutę a przy maksymalnym dla mnie wysiłku rośnie do 90 i kilku. Dla porównania - zdrowemu człowiekowi normalnie serce bije 80/min. Czyli przy większym wysiłku mam niedotlenione mięśnie co szybko [...]

Witam ! Zastanawiam się nad cyklem po mostku. Zaczne gdzieś od czerwca i chciałbym do końca roku pociągnąc może jakies zawody sw trafią się po drodze. Co będzie lepsze dla takich celów dla mnie. Rozważam 2 opcje: Pierwsza: 500 mg cypio + 400 mg primy ewentualnie 250 cypio + 200 mg primy + 2j hgh i okresowo oxa\tura tutaj jestem ciekaw takiej bo [...]

Cześć, tak jak w temacie chciałem rozwiać kilka wątpliwości, głównie nt. wpływu diety i treningu na hormony. Jestem osobą początkującą, dlatego proszę o wyrozumiałość ;) W dużym skrócie: 23 lata, 70kg, 175 wzrostu, bf wg maszyny pomiarowej 13-15% Całe życie byłem typowym spasionym endo, mój staż to ok. rok z 2 miesięczną przerwą. Próbowałem [...]

[...] 5 kg. Jednak od paru tygodni zaczęłam się obżerać i w te tygodnie wróciło mi to 6 kilo, nie jem bo jestem głodna, chce mi się pić, mam niedobory białka, witamin itp., tylko dla przyjemności. Ale zamiast zjeść kawałek czekolady zjadam jeden i stwierdzam że to za mało i chcę więcej, dzisiaj przykładowo takim sposobem zjadłam połowę słoika masła [...]

Hej, mój pierwszy post i od razu proszę o pomoc w 2óch kwestiach... poszukuję diety dla osoby która nie ma zbyt dużo czasu na przygotowywanie posiłków, a chciałaby schudnąć (i to sporo, bo mam 165cm wzrostu a ważę 82kg ;( ) jestem studentką i połowę dnia spędzam poza domem. Rozglądam się też za jakimiś ćwiczeniami ciekawymi w domu, na dworze lub [...]

[...] : nie wiem W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: różnie, kiedyś notoryczne cardio, dwa dni temu robiłam trening dla zielonej w domu i z tego też dnia pochodzi mój jadłospis Co lubisz jeść na śniadanie: sałatka podobna do greckiej z fetą, sałatą, oliwkami, czasami tuńczyk lub jajko [...]

[...] na ten temat ? jest to coś poważnego ? jutro rano idę do lekarza więc zobaczymy co mi powie. Napewno będę musiał zrzucić z wagi i o to prośba do was o pomoc w ułożeniu dla mnie diety i treningu bo ja sam jak na razie ćwicze tylko na siłowni ale żadnej diety nie stosuje poprostu jem co popadnie. doradzcie mi co tylko potraficie ... będe [...]

Prawie wszyscy rozumieją proces odchudzania jako pochodną głodzenia, męczenia, pocenia, odmawiania połączony z pobieraniem najróżniejszych leków lub lekopodobnych specyfików. Wiele osób, które od lat starają się stracić zbędne kilogramy i centymetry obserwuje u siebie niepokojące objawy osłabienia odporności czy zmniejszenia siły fizycznej, [...]

[...] skoro mogę to zdobyć w tańszy i prostszy sposób. Wszystkie ilości jedzenia są skrupulatnie wyważone, policzone, wszystko z dokładnością co do 1 grama. Ułożyłem ją, aby była dla mnie przejrzysta i prosta. Owoce i warzywa jak i picie - wtedy gdy mam na to ochotę / pragnienie. Są tutaj też wliczone równego rodzaju surówki, sałatki etc. Obiady są [...]

[...] bez jojo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrow Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz i białko dla uzupełnienia diety Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ponizej Witam!Od połowy września jechałem redukcje na j/nj(z 80 kg na 71 [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Planuję zrobić cykl redukcyjny. Poprzedni taki cykl był dla mnie zadowalający jednak spierdzieliłem ostatnie tygodnie. Tym razem chcę podejść do tego z lepszym nastawieniem, jednak plan jaki ułożyłem opiera się na splicie, który [...]